Åndedrætskurser & Åndedrætstræning
Træn dit åndedræt på kurser og workshops i København, Aarhus, Odense, Aalborg eller online
Kom i gang med åndedrætstræning
Jeg tilbyder forskellige åndedrætskurser og workshops i åndedrættet og åndedrætstræning
Bedre søvn & Mere energi
Dette grundkursus i åndedrættet foregår online, og er grundstenen for dit helbred. Du lærer at optimere din søvn og øge din energi med næsevejrtrækning. Kurset foregår online og inkluderer Sleep Tape, Næseudvider og Næseskyller + salt
Breath Masterclass
Breath Masterclass er mit heldags kursus, hvor vi rejser dybt ind i os selv gennem åndedrættet. På Masterclass arbejder vi både med det sunde åndedræt, kontrol af nervesystemet, boost af immunfosvar + bevidsthedsudvidelse.
Workshops
(for virksomheder)
Leder du efter en spændende og kompetent taler til din kursusdag eller workshop. Jeg afholder ofte oplæg/workshops tundt om i landet. Indsigt i åndedrættet + øvelser er helt eminent til at skabe nye indsigter og til brug i kreative beslutningsprocesser. Vi træffer simpelthen bedre beslutninger, når vi trækker vejret bedre.
Tidligere klienter giver mine åndedrætskurser og workshops de bedste anbefalinger
Fordelene ved åndedrætstræning
Åndedrætstræning kan have en dybtgående positiv indvirkning på både vores fysiske, men også vores psykiske helbred. De færreste er klar over præcist, hvor meget vi egentlig kan ændre på, når vi lærer at trække vejret bevidst.
5 Fysiske sundhedsfordele ved åndedrætstræning:
Forbedret iltoptagelse: Åndedrætstræning øger din lungekapacitet og forbedrer iltoptagelsen i kroppen, hvilket giver mere energi og øget udholdenhed.
Reduceret stress: Næsevejrtrækning og dybvejrtrækning aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket reducerer produktionen af stresshormoner som kortisol og hjælper med at berolige kroppen.
Styrket immunsystem: Gennem åndedrætstræning kan du øge produktionen af hvide blodlegemer, som er afgørende for at bekæmpe infektioner og styrke immunsystemet.
Bedre fordøjelse: Afslappende åndedrætsøvelser kan berolige fordøjelsessystemet og massere tarmene og mavesækken, samt forbedre dets funktion, hvilket kan reducere problemer som oppustethed, forstoppelse og stressmave.
Lavere blodtryk: Åndedrætstræning kan hjælpe med at træne dine blodkar (udvidelse og samentrækning gennem manipulation af kuldioxid) og dermed reducere blodtrykket, hvilket minimerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
5 Psykiske sundhedsfordele ved åndedrætstræning:
Stressreduktion: Åndedrætstræning er kendt for at nedsætte stressniveauet, da det stimulerer det parasympatiske nervesystem, der fremmer afslapning og ro.
Øget mental klarhed: Gennem kontrolleret vejrtrækning øger du ilttilførslen til hjernen, hvilket kan forbedre fokus, koncentration og kognitiv funktion.
Angstbehandling: Dyb og rolig vejrtrækning kan hjælpe med at dæmpe angstsymptomer ved at regulere hjernens følelsesmæssige centrum og fremme en følelse af ro.
Bedre søvnkvalitet: Åndedrætstræning før sengetid kan berolige sindet, reducere stress og forbedre søvnkvaliteten ved at lette overgangen til en afslappet tilstand.
Emotionsregulering: Ved at træne din vejrtrækning kan du lære at håndtere og regulere dine følelser mere effektivt, hvilket fører til større emotionel stabilitet.
Åndedrætstræning er ikke et quick fix, men derimod noget der efter øvelse kan gå hen og blive en normal sund vejrtrækning. Som alting kræver det derfor at du får en praksis, at du træner og du øver dig. Her ovenfor ser du flere muligheder for at åndedrætstræning og kurser, s du kan komme i gang med eller styrke din praksis.
Fotos fra åndedrætskurser rundt om i landet
Fordelene ved at vælge et åndedrætskursus
Der er flere fordele ved at deltage i et fysisk åndedrætskursus sammenlignet med at studere videoer og online viden på egen hånd:
Personlig vejledning: På et åndedrætskursus vil du have adgang til en erfaren åndedrætsterapeut og træner, der kan give dig personlig feedback og vejledning. Dette kan hjælpe dig med at forstå præcist, hvad du har brug for ift din åndedrætspraksis.
Struktureret indlæring: Mine åndedrætskurser er struktureret på en progressiv måde, hvor du begynder med grundlæggende teknikker og gradvist arbejder dig op til mere avancerede teknikker. Dette kan hjælpe dig med at opbygge din forståelse og læring om åndedrættet gradvist og i den rækkefølge. Ofte er det det simple og effektive folk springer over.
Korrektion af fejl: Som åndedrætstræner kan jeg identificere eventuelle fejl eller uhensigtsmæssige vaner, du måtte have, og hjælpe dig med at rette dem. Dette kan være sværere at opnå på egen hånd, når du muligvis ikke er opmærksom på de fejl, du laver.
Motivation og engagement: At deltage i et åndedrætskursus med andre deltagere kan give dig en følelse af fællesskab og motivation. Den faste tidsplan og gruppedynamik kan hjælpe med at holde dig engageret og motiveret for at yde dit bedste.
Stil spørgsmål: Under et fysisk kursus har du mulighed for at stille spørgsmål til terapeuten og få øjeblikkelige svar. Dette giver optimal læring og effekt.
Praktisk erfaring: Nogle åndedrætsøvelser og teknikker kan være mere effektive, når de udføres korrekt med vejledning. En åndedrætstræner kan guide dig gennem praktiske øvelser for at sikre, at du får mest muligt ud af dem.
Bedre søvn & Mere energi
Dette grundkursus i åndedrættet foregår online, og er grundstenen for dit helbred. Du lærer at optimere din søvn og øge din energi med næsevejrtrækning. Kurset foregår online og inkluderer Sleep Tape, Næseudvider og Næseskyller + salt
Breath Masterclass
Breath Masterclass er mit heldags kursus, hvor vi rejser dybt ind i os selv gennem åndedrættet. På Masterclass arbejder vi både med det sunde åndedræt, kontrol af nervesystemet, boost af immunfosvar + bevidsthedsudvidelse.
Workshops
(for virksomheder)
Leder du efter en spændende og kompetent taler til din kursusdag eller workshop. Jeg afholder ofte oplæg/workshops tundt om i landet. Indsigt i åndedrættet + øvelser er helt eminent til at skabe nye indsigter og til brug i kreative beslutningsprocesser. Vi træffer simpelthen bedre beslutninger, når vi trækker vejret bedre.