9 Ugers Ro, Nærvær & Overskud

Åndedrætstræning for Ro, Nærvær og Overskud er for dig, der allerede har oplevet værdien af åndedrættet – og nu vil tage det næste skridt: at få det integreret i din hverdag.

I dette 9-ugers onlineforløb får du 9 simple og effektive værktøjer, doseret i små bidder, så du kan begynde at bruge dem i praksis. Målet er, at du trin for trin kan skabe mere ro, nærvær og overskud – ikke kun en gang imellem, men som en naturlig del af dit liv.

Sådan fungerer det:

• 3 online workshops á 45 min. + 15 min. til spørgsmål, der sætter scenen for hvert tema: Ro, Nærvær og Overskud

• 9 effektive værktøjer levere på video (3–8 min.), leveret én om ugen over 9 uger, så du kan træne lidt ad gangen og bygge vanen op

• Adgang til en Telegram-gruppe, hvor du kan stille spørgsmål og få sparring undervejs

• En rulle Sleep/performance Mundtape (værdi 150 kr.), som hjælper dig til bedre søvn og en mere rolig vejrtrækning – sendt direkte hjem til dig inden uge 2

Gennem forløbet lærer du bl.a.:

• At skabe ægte pauser og finde ro midt i hverdagen

• Et hack til 15% mere energi og bedre søvn

• At sænke dit blodtryk, skabe varme og lære en ny vej til afslapning

• At bruge åndedrættet til at være mere nærværende i relationer

• At give slip på vrede, frustration og tankemylder

• At træffe bedre beslutninger – både i hverdagen og i pressede situationer

Praktisk info
Kurset strækker sig over 9 uger. Intropris: 2.500 kr. (normalpris 4.000 kr.). Alle værktøjer er enkle at gå til, men kræver at du praktiserer dem – det er netop i brugen, at effekten mærkes.

Datoer for workshops:

Se kursusoversigten for, hvor næste 9-ugers Åndedrætstræning for Ro, Nærvær og Overskud starter op

Når de 9 uger er gået…
Hvis du vil videre og gå dybere med praksis, kan du fortsætte med en platform/app, hvor du får adgang til personligt guidede Åndedrætsøvelser af længere varighed og øget dybde + indsigter ift Kropslig Intelligens og det at performe i balance + en månedlig online inspirationsworkshop. Pris: 250 kr./md.