Det fysiologiske suk Det fysiologiske suk er den mest simple og effektive åndedrætsteknik, hvis du vil tage toppen af din stress og nedregulere dit nervesystem. Det kræver kun 2-3 vejrtrækninger, og det er i øvrigt…
Browsing CategoryÅndedrætstræning
Ægte Pauser
HVAD ER EN ÆGTE PAUSE? Har vi glemt hvordan vi holder ægte pauser? Har vi glemt hvordan vi bedst regenererer for at kunne præstere og udleve vores potentiale både personligt og i karrieremæssig sammenhæng? For…
Sleep Tape – sådan forbedrer du dit helbred
Hvad er sleep tape? Sleep tape er et plaster eller en tape, der bruges under søvn for at fremme næsevejrtrækning og reducere eller eliminere mundåndedræt. Ved at anvende sleep tape over munden opfordres personen til…
Hvad er normal Respirationsfrekvens
Hvad er normal respirationsfrekvens? https://youtu.be/3f8VhFuQ4Oo Respirationsfrekvens er en måling af antal vejrtrækninger målt per minut (målt i rolig tilstand) Hvad er en normal respirationsfrekvens? En normal eller gennemsnitlig respirationsfrekvens er desværre ikke det sammen som…
Hyperventilation og Superventilation – Hvad er forskellen?
Hvad er forskellen på hyperventilation og superventilation? Intention og kontrol er det simple svar! Superventilation er bevidst vejrtrækning, hvor vi med med vilje øger vores respirationsfrekvens for at opnå en effekt. Hyperventilation er derimod noget…
Vejrtrækningsbesvær – Har du svært ved at trække vejret?
Har du besøgt din læge? Ved akut vejrtrækningsbesvær skal du selvfølgelige kontakte 112 eller din egen læge. Pludselige opståede problemer ift. at trække vejret skal tilses og behandles akut af det rette sundhedspersonale. Det kan…
Åndedrætsøvelser mod Stress og Angst
Er din krop og nervesystem i alarmberedskab? Fælles for stress og angst er at vores krop og nervesystem og dermed vores åndedræt er på overarbejde. Vores puls vil være ubehageligt høj og vores åndedræt vil…