Åndedrætstræning for Ro og Nærvær

Åndedrætstræning for Ro og Nærvær

Opdag hvordan simple åndedrætsteknikker kan give dig ro i kroppen, mindske tankemylder og gøre dig mere nærværende – både på jobbet og derhjemme.
Mange af os oplever stressede møder, en krop i konstant alarmberedskab og svært ved at koble helt af. Når vi hele tiden er på, mister vi evnen til at mærke os selv og være til stede i nuet.

Sådan behøver det ikke at være. Med få, enkle greb kan du lære at aktivere dit parasympatiske nervesystem – kroppens egen beroligende mekanisme – og mærke, hvordan en ægte pause føles. På kurset lærer du, hvordan du kan få mere ud af at gøre mindre, og hvordan du kan bruge åndedrættet til at finde indre ro og skærpe dit nærvær.

På kurset lærer du:

• At reducere stressniveauet med op til 20% på blot få vejrtrækninger
• At skabe ro i kroppen og slippe tankemylder
• At single taske i stedet for at multitaske – og dermed være mere effektiv
• At bruge korte, bevidste pauser til at genoplade i løbet af dagen
• Hvordan du kan starte møder med ro og skabe en mere fokuseret dialog

Forudsætninger for kurset
Kurset er målrettet dig, der ønsker at finde mere ro i hverdagen, reducere stress og lære at være til stede i dig selv. Via live undervisning vil du opleve konkrete åndedrætsøvelser, som du kan tage direkte med ind i din arbejdsdag og privatliv. Du kan deltage fleksibelt uanset hvor du befinder dig, blot du kan tilgå Teams. Vi opfordrer til, at du deltager aktivt undervejs og prøver øvelserne sammen med underviseren.

Instruktør

Thore Fogh

Thore Fogh træner ledere, teams og medarbejdere i åndedræt og kropslig intelligens som vejen til ro, energi og bedre samarbejde. Med en baggrund som iværksætter gennem 15 år og kandidat i Informationsvidenskab fra Aarhus Universitet har han både strategisk forretningserfaring og dyb indsigt i menneskelig performance.

Som medstifter af en af Danmarks største vækstvirksomheder har Thore oplevet på egen krop, hvad pres, beslutningstagning og højt tempo kræver – og hvordan åndedrættet kan være nøglen til at stå stærkt i det. De seneste 7 år har han specialiseret sig i at undervise i åndedrætsteknikker og kropslig intelligens, der skaber balance, nærvær og handlekraft.

I dag hjælper han virksomheder med at udvikle medarbejdere, der kan præstere på højt plan og samtidig bevare trivsel og indre ro – både i hverdagen, i samarbejdet og i de svære samtaler.