Workshopsfor virksomhederSelvledelse // Stressregulering // Konflikthåndtering // Optimal Performance
Åndedrættet er nøglen til et sundere arbejdsliv
I mange virksomheder løber medarbejderne stærkt. For stærkt. De træffer beslutninger på autopilot, føler sig overvældede af møder, e-mails og konstante krav – og mister kontakten til sig selv i processen. Det fører til stress, kort lunte, fysiske spændinger og en voksende oplevelse af meningsløshed.
Mine workshops tilbyder en direkte vej ud af den tilstand. Gennem simple, konkrete og kropsligt forankrede øvelser lærer medarbejderne at bruge deres åndedræt som et værktøj til at skabe ro, fokus og fornyet energi – på få minutter. Vi arbejder kropsligt og sanseligt og ikke kun gennem hovedet. Med åndedrættet, kan vi hurtigt ændre, hvordan vi tænker, føler og sanser. Det er en den absolut mest effektive måder at regulere stress og finde tilbage til et balanceret og meningsfuldt arbejdsliv.
Deltagerne lærer at genkende og bryde med uhensigtsmæssige mønstre – og hvordan de konkret skal trække vejret, hvis de vil sove bedre, tænke klarere, håndtere pres og slukke for tankemylderet. Resultatet er medarbejdere, der kan selvregulere deres nervesystem, hvilket giver bedre beslutningstagning, færre konflikter og højere livsglæde.
Vil du have en forsmag på, hvordan det kan se ud i din virksomhed? Book en gratis og uforpligtende samtale med mig – og lad os finde ud af, hvad jeres behov er.
Workshop Eksempler
Åndedrættet for Optimal Performance, Restitution & Energi
Lær at optimere dit åndedræt og nervesystem, så du præsterer bedre – uden at brænde ud. I denne workshop arbejder vi med konkrete teknikker, der styrker kroppens evne til at restituere, balancere energi og holde fokus i pressede situationer. Det handler ikke om at gøre mere – men om at gøre det rigtige i den rette tilstand. Velegnet til teams, der har høje krav til præstation og bæredygtighed
Selvledelse og Stressregulering
Hvordan leder du dig selv – midt i deadlines, beslutninger og relationer? Denne workshop giver dig redskaber til at tage kontrol over dit nervesystem og forebygge stress, før det sætter sig i kroppen. Du lærer, hvordan åndedrættet er et effektivt værktøj til at genvinde overblik, skærpe nærvær og træffe bedre beslutninger. For medarbejdere og ledere, der vil udvikle deres evne til selvregulering og indre lederskab.
Åndedrættet og Konflikthåndtering
Konflikter opstår ikke kun i ordene – de opstår i kroppen. I denne workshop lærer du at aflæse og forstå de fem mest almindelige åndedrætsmønstre under pres, og hvordan du selv kan regulere din reaktion, før konflikten eskalerer. Vi træner evnen til at lytte indefra og skabe kontakt – selv i uenighed. Et stærkt redskab til teams, der arbejder tæt og intenst sammen.
Regenerativ Ledelse i Praksis
Ledelse handler ikke kun om output – det handler også om evnen til at regenerere. I denne workshop får ledere og nøglemedarbejdere adgang til en praksis, hvor pauser ikke er spildtid, men strategiske steder for klarhed og balance. Åndedrættet bliver et styringsredskab til at navigere i usikkerhed, skabe tillid og lede med nærvær. For moderne ledere, der vil forbinde resultater bæredygtigt med mennesker.
Konsulentens Fornemmeste Opgave
Som konsulent er dit vigtigste redskab dig selv. Denne workshop træner evnen til at bruge åndedrættet som forankring i krævende opgaver, relationer og præstationer. Du lærer at bevare jordforbindelsen i komplekse projekter, og at finde balancen mellem at give og modtage. For konsulenter og rådgivere, der vil bevare deres autenticitet og energi – uden at miste skarpheden.
Oplægsholder med hjerte, kant og erfaring
Jeg hedder Thore Fogh, og jeg arbejder som virksomhedscoach og åndedrætsterapeut med speciale i stress, traumer og et (arbejds)liv i balance. Jeg har en baggrund som cand.mag. i Informationsvidenskab fra Aarhus Universitet og mere end 15 års erfaring som iværksætter og leder – blandt andet som medstifter og CEO i UserTribe (i dag GetWhy). Jeg har bygget virksomheder fra bunden, stået med ansvar for 30 ansatte og kender virkeligheden i både startups, kommuner og internationale organisationer.
I dag er mit primære fokus at hjælpe mennesker og organisationer med at skabe langtidsholdbare arbejdsliv, hvor ro, nærvær og klarhed ikke er luksus, men fundament. Jeg trækker både på min faglige viden og på min livserfaring – som far til tre små børn og som menneske, der selv har gået vejen fra overpræstation til bæredygtighed.
Jeg er ikke den type oplægsholder, der bare taler fra scenen. Jeg kropsliggør det, jeg underviser i. Mine workshops er interaktive, intense og energifyldte – nogle har kaldt dem shows. Her sidder ingen stille og keder sig. Deltagerne griner, bevæger sig, bliver rørt – og får helt konkrete redskaber med hjem, som kan gøre en forskel allerede næste dag.
Uanset om det er konsulenter, landmænd, ledere eller HR-chefer, så oplever jeg den samme reaktion: “Wow – jeg anede ikke, at åndedrættet kunne gøre det her.” Selv skeptikere bliver blæst bagover – ikke af teori, men af det, de mærker på egen krop.
Det er netop det, jeg brænder for at vise: At bedre beslutninger, større menneskelig bæredygtighed og øget performance starter med os selv. Når vi lærer at regulere vores åndedræt, kan vi regulere vores tilstand. Og det påvirker ikke bare den enkelte – men hele organisationens arbejdskultur.
Mine workshops tilpasses altid den enkelte virksomhed og den energi, der er i rummet. Jeg arbejder med det, der er – og hjælper med at flytte det i en retning, der mærkes. Det er no bullshit og høj effektivitet i øjenhøjde.
